Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı; sınav öncesinde öğrenilen bilgilerin sınav anında etkili bir şekilde kullanılmasını engelleyen ve bunun sonucunda başarının düşmesine neden olan yoğun kaygı durumu olarak tanımlanır. Kaygı, günlük hayat içinde sıklıkla karşılaşabileceğimiz bir duygudur. Fakat bazı durumlarda kaygı ile baş etmek son derece zorlayıcı olabilir. Bu noktada sınav kaygısı yaratan durumların, ortaya çıkan belirtilerin ve bununla baş etmenin yollarının öğrenilmesi gerekir. Sınav kaygısı nedir, sorusunu tüm detayları ile ele aldığımız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Kaygının Öğrenme Üzerine Etkisi

Öğrenme; tekrarlar ya da yeni yaşantılar yoluyla davranışlarda meydana gelen sürekli bir değişiklik halidir. Öğrenme üzerinde etkili olan pek çok faktör vardır ve bunlardan biri de kaygıdır. Yaşanan kaygının öğrenme üzerindeki etkilerine baktığımızda; öğrencinin ders üzerindeki dikkatini azalttığını ve çalışma motivasyonunu düşürdüğünü söylemek mümkündür. Bununla birlikte öğrenmenin tam anlamıyla gerçekleşebilmesi için beyin hücreleri arasında etkili bir iletişim kurulması gerekir. Kaygı bu etkileşimi engelleyerek zihinsel faaliyetleri olumsuz olarak etkiler.

Sınav Kaygısını Nedenleri

Kişilerde sınav kaygısı oluşumuna neden olan pek çok faktör vardır. Bu faktörler şu şekilde sıralanabilir:

• İşlevsel olmayan düşünce biçimleri,
• Aile ve çevre baskısı,
• Rekabetçi ve mükemmeliyetçi kişilik yapısı,
• Sınav ve ders yükünün fazla olması,
• Sınavın bir amaç olarak görülmesi,
• Sınavın hayattaki tek gerçek olduğu düşüncesi,
• Kişilerin halihazırdaki durumu ile uyumlu olmayan beklentiler,
• Verimli çalışma stratejilerinin belirlenmemiş olması.

Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde kişilerde sınav kaygısı oluşumuna neden olabilir. Sınav kaygısı ile sağlıklı bir şekilde baş etmek sınavdan başarılı bir sonuç elde etme noktasında da oldukça önemlidir.

İlginizi çekebilir: Öğrencilerde Motivasyon Nasıl Artırılmalı?

Sınav Kaygısının Belirtileri

Sınav kaygısı yaşayan kişilerde zihinsel, duygusal, davranışsal ve fiziksel birtakım belirtiler vardır. Bunlar;

Zihinsel Belirtiler

• Sürekli olarak kendini eleştirme,
• Kötü bir şey olacak düşüncesi ve korkusu,
• Kendini yetersiz görme,
• Dikkat, odaklanma ve hafıza güçlükleri

Duygusal Belirtiler

• Huzursuzluk ve endişe hissi
• Sinirli ve öfkeli olma
• Tedirginlik
• İçe çekilme

Davranışsal Belirtiler

• Çalışma konusunda isteksizlik
• Çalışmayı sürekli olarak erteleme bir türlü çalışmaya başlayamama
• Sınav hakkında konuşmak istememe, kaçınma
• Sınav anında donma tepkisi verme
• Dikkatsizlik
• Düşük performans

Fiziksel Belirtiler

• Yorgunluk ve halsizlik
• Mide bulantısı
• Baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Kalp çarpıntısı
• Terleme
• Uyku ve yeme problemleri

Sınav kaygısı ile birlikte görülen bu belirtiler kişilerin yaşam kalitelerini olumsuz etkiliyor ve baş edebilecekleri düzeyi aşıyorsa bir uzman desteği almak etkili olabilir.

Gelişmiş teknolojik alt yapısı ve tecrübesiyle Analitik Beyin sınav süreçlerinde öğrencilere ihtiyaç duydukları tüm desteği sunan bir platformdur. Hedeflediğiniz noktaya ulaşmak ve başarınızı artırmak için Analitik Beyin’in sağladığı imkanlara göz atabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sınav Stresi Nedir? Nasıl Atlatılır?