Saxenda kullanırken yemenize içmenize dikkat etmeniz lazımdır. Bu makalede uzak durmanız gereken 4 gruptan bahsedeceğim.
İlacın yan etkileri gayet yüksek, bu yan etkilerin şiddetini azaltmak için riskli yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor.
Ayrıca bu ilaç organları da yorduğu için tahribatı azaltmak için zararlı yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor.
Öncelikle alkol tüketen biriyseniz, bir ipte iki cambaz oynamaz misali hem Saxenda hem de alkol kullanamazsınız, bunu belirteyim.
Saxenda zaten karaciğer başta olmak üzere bir çok organınızı tahrip edecek, eğer bir de üzerine alkol alışkanlığına devam ederseniz sağlığınızı kaybedersiniz.
İkinci olarak Saxenda kullanırken hedefimiz kilo vermek fakat bunu sadece kalori azaltarak yapamazsınız, sağlıksız yiyeceklerden de uzak durmalı ve belli bir beslenme planına sadık kalmalısınız.
Saxenda hakkında temel bilgiler
Bir çok zayıflama yöntemini denediniz ve sonuç alamadıysanız, daha etkili bir zayıflama yöntemini uygulamak istiyorsanız Saxenda’yı tarif ediyorsunuz.
Fakat herkes Saxenda kullanamaz. Doktordan habersiz bu ilacı kullanıp perişan olanlar var. Sakın bu ilacı basit bir ilaç zannetmeyin, kilo vermede etkilidir ama zararları da az değildir. Bkz. ŞU yazı.
Bu ilacı “yaza evleniyorum, kilo vermem lazım” veya “şu ayva göbeği de gitse sıfır beden olacağım” diyenler kullanamazlar.
Hem doktor reçete etmez, hem de hasta perişan olur. Bu ilacı doktorun reçete etmesi için hastanın vücut kitle endeksinin 30’un üzerinde olması gerekir.
Ya da VKİ 27’nin üzerinde ve artı olarak tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol gibi tıbbi sağlık sorunlarının olması gerekir.
Yani bu ilaç sadece zayıflayamazsa ciddi sağlık sorunları ile karşılaşacak kişilere reçete edilmektedir.
Saxenda tokluk hissi vererek kilo verdirmektedir. İlacın sağladığı sahte tokluk hissi sayesinde daha kolay diyet yapabiliyorsunuz ve kilo verebiliyorsunuz.
Fakat her Saxenda kullanan kişi kilo verebilir diye bir şey yok. Bazı hastalar ilacın tek başına kilo verdireceğini zannediyorlar ve diyet yapmadıkları için kilo veremiyorlar.
Bir diğer husus da bu ilaç hastanın sağlığını bozuyor ve kuvvetli yan etkileri var. Kilo vermek adına bir takım sağlık risklerine katlanmak zorundasınız.
Eğer sağlıklı beslenmezseniz Saxenda nın yan etkileri çok kuvvetli oluyor, ayrıca karaciğer, kalp, böbrek gibi organlara zarar veriyor. Bkz.Saxenda zararları
Bu makalede Saxenda kullanırken kaçınılması gereken yiyecekleri ve hangi yiyecek grupları yerine hangilerinin tercih edilmesi gerektiğini anlatacağım.
Saxenda kullanırken ne yememeli?
Saxenda zayıflama iğnesini kullanırken aşağıdaki 4 grup yiyecekten uzak durmanız veya tüketimini minimuma indirmeniz gerekmektedir.
Şekerli gıdalar
Şekeri tamamen kesmeniz mümkün olmayabilir ama önemli derecede azaltmanız lazımdır.
Peki neden şekerden uzak durmalısınız ?
Bunun iki sebebi var;
- Birincisi şekerli gıdalar Saxenda’nın kan şekerini düzeyini engelleyici etkisini kısıtlayacak ve kan şekeri seviyelerini hızlı yükseltecektir.
- İkinci olarak şekeri kesmeden Saxenda kullansanız da kilo veremezsiniz.
Peki neleri kesiyoruz ?
Sütlü tatlı, unlu tatlı ayrımı yapmadan baklava, sütlaç, kurabiye vs bütün bu tatlı çeşitlerini Saxenda kullanırken hayatımızdan çıkarıyoruz. Diyetisyeniz diyet listesine haftada bir iki kez ödül tatlısı koyabilir, bunun haricinde aynı şeker hastası gibi tatlıların her türünden uzak duruyoruz.
Tatlı olarak algılamadığımız ama şekerli olan bazı yiyecekler var, o konuda da dikkat ediyoruz. Örneğin diyet listemizde meyve var ise iri ithal muzlar, iri armutlar olarak değil şeker oranı daha düşük olan meyvelerden yana değerlendiriyoruz.
Elma, havuç gibi şekerli meyveleri sınırlı tüketiyoruz. Bal, reçel, pekmez gibi şekerli gıdaları minimuma indiriyoruz.
Bunlara ilave olarak tadı şekerli olmayıp vücutta şekere dönüşen ekmek, makarna, pilav gibi gıdaları da kesebildiğimiz kadar kesiyoruz, kesemiyorsak daha az zararlılarını tercih ediyoruz.
Örneğin ekmeği tam buğday ekmeği ve dilim büyüklüğü ve sayısını dikkate alarak, pilavı beyaz pirinçten değil de sebzeli bulgur pilavı diyetisyenin belirlediği kaşık sayısını geçmeyecek şekilde 1-2 kaşık tüketiyoruz.
Çikolata, dondurma, hazır meyveli yoğurtları gibi market ürünlerini tamamen kesiyoruz.
Peki vücudun şeker ihtiyacını nasıl karşılaşacağız ?
Tahıl, sebze ve meyvelerdeki şeker bir insana kafi geliyor, bunun dışında tüketilmesi gereken şeker ihtiyacı diye bir şey yok. Bir kişi şekerli hiçbir yemese dahi şekere ihtiyaç duymayacaktır.
Kızartmalar
Diyet yapanların sıklıkla yaptığı bir hata sadece besinlerin kalorilerine odaklanmaktır. Örneğin kabak, biber, patlıcan gibi sebzelerin kalorileri oldukça düşüktür.
Fakat bunları kızartarak yediğiniz zaman yağ çektikleri için oldukça yüksek kalorilere ulaşırlar. Ayrıca bir yiyeceği yağda kızartarak yemek, haşlama ve ızgaraya göre daha sağlıksızdır.
Saxenda kullanarak hastanın bir takım sağlık risklerine girdiğinden bahsetmiştim. Yiyecekleri kızartma şeklinde yediğiniz zaman bu riskler artıyor. Ayrıca Saxenda’nın yan etkileri de kızartma yiyecekleri yediğiniz zaman artmaktadır.
Saxenda mide ve sindirim sistemi ile alakalı mide bulantısı, ishal, gastrit, şişkinlik gibi yan etkileri fazla olan bir ilaçtır. Kızartma yiyecekler bu şikayetleri artırır.
Bu nedenle Saxenda kullanırken kızartma yiyecek yiyemezsiniz, ızgara, haşlama veya çiğ yiyebilirsiniz.
Unlu yiyecekler
Unlu yiyecekler vücutta şekere dönüşür ve kan şekerini hızlı bir şekilde yükselterek vücudun şeker dengesini bozarlar. Ayrıca bağımlılık yaparlar.
Sürekli ekmek yiyen bir kişi ekmeksiz doymayacağını sanır ama aslında bağımlı olduğundan böyle zannetmektedir. Hayatından ekmeği çıkaranlar böyle bir ihtiyaç hissetmemektedirler.
Fakat insanın tahıla da ihtiyacı olduğu için diyet listesinde az da olsa ekmek olur. Saxenda kullanırken diyet listesinde belirtilen miktarı aşmamak gerekir.
Ayrıca, börek, mantı, baklava, makarna, poğaça gibi içinde un bulunan her yiyecekten uzak durmak gerekir. Başka türlü Saxenda kullansanız da kilo veremezsiniz.
Yağlı yiyecekler
Yağlı yiyeceklerin kalorisi yüksektir. Yani az bir miktarı fazlaca kilo yapabilir. Fakat vücudun yağa da ihtiyacı vardır. Bu nedenle sağlıklı yağ kaynaklarını tüketmek gerekmektedir.
Örneğin Ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanmak gerekmektedir. Zeytinyağını da kısıtlı kullanmak ve kızartma şeklinde değil de salatalara çiğ ilave edilerek kullanılabilir.
Yumurtayı yağda kızartarak değil haşlayarak yemek gerekir. Sucuğun içinde bol miktarda yağ olduğu için sucuk veya yağlı etler yerine hindi ve tavuğun göğüs gibi yağsız kısımları, balık tercih edilmesi gerekir.
Süt ürünlerinin de yağsız olanları tercih edilmelidir.
Fındık, ceviz gibi kuruyemişlerdeki yağ sağlıklıdır fakat yine de bunlar da aşırı tüketilmemelidir.
Saxenda kullanırken ne yemeli?
Kızartmaları tamamen hayatınızdan çıkarıyoruz. Artık tavalara iş düşmeyecek! Ne yerseniz çiğ yemeyecekseniz, buğulama, haşlama veya ızgara yiyeceksiniz, kızartmak yasak.
Ayçiçeği yerine zeytin yağı. Fakat kızartmak yok!
İşlenmiş et ürünleri yok. Et tercihlerinizi kümes hayvanlarının göğüs etinden yana veya balıktan yana kullanıyorsunuz. Kırmızı etin yağsız olmasına dikkat ediyorsunuz ve miktarına azami şekilde dikkat ediyorsunuz.
Et ürünleri fazla tüketmeyip proteini biraz da baklagillerden almaya çalışıyorsunuz.
Bundan sonra ıspanak, brokoli, biber gibi kalorisi düşük yeşil renkli sebzeleri daha fazla tüketiyorsunuz ve patates gibi nişastalı sebzelere mesafeli duruyorsunuz.
Meyvelerin aşırı tatlı olanlarını değil mümkün olduğu kadar organik, şeker miktarı düşük, ebat olarak da küçüklerini ve “sayarak” yiyoruz.
Avakado, fındık, ceviz, yumurta gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tercih ediyoruz.
Unlu mamuller ve beyaz pirinç yerine esmer pirinç, kinoa, yulaf gibi lif oranı yüksek tam tahılları tercih ediyoruz.
Saxenda kullanırken nelere dikkat etmeli?
- İlk kural bol sıvı tüketin. Özellikle de ilaç ishal şikayetleri oluyorsa buna dikkat edin. Bol sıvı tüketmek ilacın organlarınızı tahrip edici özelliğini azaltır.
- İkinci olarak alkolün her çeşidinden uzak durunuz. Alkol tüketmeseniz dahi bu ilaç karaciğerinizi yeterince yoruyor. Alkol de tüketirseniz ömrünüzü kısaltırsınız.
- Üçüncü olarak büyük öğünlere elveda diyoruz. Bu ilaç sizi tok hissettirecek. Yani aşırı yemek için bir bahaneniz yok. Öğünde az yiyecek ve gerekirse ara öğün yaparak bunu telafi edeceksiniz.
- Dördüncüsü, yemek için yaşamayacak, yaşamak için yiyeceksiniz. Fazla kilolu kişilerin bir çoğu açlıktan değil, yemekten keyif aldıkları için yemek yer. Eğer siz de öyleyseniz Saxenda işe yaramayacaktır.
- Beşincisi, yeme konusunda kurallarınız katı olacaktır. Disiplinden taviz veremezsiniz. Kızartma yok, tatlı yok, ekmek çok az, hazır gıda yok, her gıdayı sayarak yiyeceksiniz.
- Altıncısı, Saxenda ile kilo verebilmeniz için belli bir süre kullanmanız lazımdır, sabredeceksiniz.
- Yedincisi, Saxenda’nın yan etkileri ağırdır, sabredeceksiniz.
- Sekizincisi, doktor takiplerinizi aksatmayacaksınız.
- Dokuzuncusu, başka bir sağlık sorununuz nedeniyle doktora gittiğinizde Saxenda kullandığınızı söylüyorsunuz. Bu sayede doktorunu ilaçları buna göre reçete edecek ve ilaçların birbiriyle etkileşime girme riskini engelleyecektir.
- Onuncusu, Saxenda zayıflama iğnesi kullanırken kafanıza göre diğer zayıflama ürünleri kullanmayınız.
Bkz.Saxenda zararları