PAYLAŞ

B 1 Vitamini Faydaları Ve Zararları Nelerdir ?

Bu yazmızda B1 vitamininin faydaları,B1 vitamininin eksikliği,B1 vitamini hangi besinlerde bulunduğu,B1 vitaminin hangi hastalıklara iyi geldiğini ve B1 vitaminin zararlarının ne olduğu hakkında bilgiler bulunmaktadır.

Vücutta karaciğer,kalp ve böbreklerde çok az depolandığı için günlük olarak alınması gerekli bir vitamindir.Fazla alındığında idrarla atılır.Oldukça dayanıksızdır.Alkol,kafein,yiyecek katkıları,antibiyotik kullanımında etkisiz hale gelir.Fırında pişirilme işleminde suda pişirilmeye oranla daha az tahribata uğrar.

B1 Vitaminin Faydaları Nelerdir ?

  • Koenzim gibi hareket ederek vücutta önemli görevler yapar.
  • Başta glikoz olmak üzere karbonhidrat metobalizmasında rol alarak enerji üretimine katılır.Bunu özellikle hücresel düzeyde gerçekleştirir.
  • Etonol’un su ve karbondioksitle dönüşümünü sağlar.
  • Yağ asitlerinin ve sterol denen maddelerin üertime katılır.Bu yolla besinlerle alınan karbonhidratların gereğinde kullanılmak üzere yağa çevrilerek depolanmasını sağlar.
  • Sinir sisteminin işlemesine yardımcı olur.Bunu sinirsel iletide önemli görevi olan asetikolin maddesinin üretimindeki rolü ile yapar.
  • Mide,kalp ve bağırsak adelelerinin çalışmasına etkisi vardır.
  • Büyümeye etkilidir.
  • Zihin faaliyetlerine olumlukatkısı vardır.Özellikle öğrenme üzerine yararlıdır.
  • Damar duvarına yağların yapışmasını engelleyerek damar sertliği oluşumunu önler.

B1 Vitaminin Eksikliği

Uzun yıllardır bu vitamin eksikliğinin bazı sorunlara yol açtığı bilinmektedir.

  • Ruhsal sorunlar,depresyon,sıkıntı,isteksizlik,gerginlik,konsantrasyon zorluğu,halsizlik,yorgunluk hali,kuvvetsizlik ve adele ağrıları görülür.
  • İştahsızlık,karın ağrısı,kabızlık gibi sindirim sorunları yaşanır.
  • Dermansızlık,kalp ritminde yavaşlama ve göğüs ağrısı yakınmaları oluşur.
  • Eksiklik arttıkça kalp ritmi düzensizlikleri,ayaklarda iğne batması hissi,duyu kayıpları ile adelelerde hassaslaşma ve incelmeler ortaya çıkar.
  • Göz sinirinin etkilenmesi ile görme bozulur.
  • Beriberi hastalığına yol açar.

B1 Vitaminin Fazlalığı

Vücutta önemli miktarda depolanamadığı için idrarla atılmaktadır ve fazla alınması halinde toksik etkisi gözlenmemiştir.İğne şekilde kullanıldığında ağrı ve ödem yapabilir.

B1 Vitamini Hangi Hastalıklara İyi Gelir

  • Zona Hastalığında
  • Şeker hastalarının duyusal kusurların tedavisinde
  • Ameliyat sonrası ağrıların giderilmesinde
  • Alkolik kişilerde
  • Kalp çalışmasının desteklenmesinde
  • Araç turmalarında
  • Mide asidi üretimine etkisi nedeniyle değişik nedenlere bağlı bulantılarda ve sindirim şikayetlerinde
  • Huzursun,morali bozuk ve depresif ruh halinde kullanılmaktadır.

B1 Vitaminin Gereksinimi

Bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından da bir miktar üretilmektedir.Günlük gereksinim yaşa göre değişir.Erişkinler için 1,5 mg yeterlidir.

Bazı durumlarda B1 vitamini ihtiyacı artabilir.Yoğun stres altında olmak,ateşli hastalıklar,ishal,ameliyat öncesi ve sonrası,sigara,alkol,çay,kahve tüketimi,gebelik,emzirme,ilaç kullanımı gibi durumlarda alınması gereken miktarlar daha fazla olmaktadır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here