Kramp Nedir? Kramp Nasıl Oluşur ?

Kramp kaslarda görülen bir problem olarak karşımıza çıkmaktadır.Bilindiği üzere vucudumuzun her tarafında kaslar bulunmaktadır.Bu kaslar eklemlerimizi hareket ettirmemizi sağlayan yapılardır.Yürümek istediğimizde ya da kolumuzu kaldırmak istediğimizde bunları kendi isteğimiz ile kaslar yardımıyla yapmaktayız.Kramp ise bizim isteğimiz dışında kasların kendi kendine çalışması anlamına gelmektedir.Kramplar genellikle istemsiz ve ağrılı bir şekilde gelmektedirler.

Kramp Girmesinin Nedenleri Nelerdir?

Kramp girmesinin en başlı nedenleri arasında kas yorgunluğu gelmektedir.Kasların aşırı yorulmuş olması,aynı pozisyonda uzun süre kalınması yada kötü pozisyonda durmamız kramp girmelerinin nedenleri arasında sayılabilir.Yine yaz aylarında aşırı terlediğimiz zaman vucudun su kaybına istinaden de kramplar girebilmektedir.

Kramp En Çok Nerelerde Görülür ?

Kramp genellikle vucudumuzun alt bölgesinde meydana gelmektedir.Bunlar genellikle bacak baldır ve ayak kaslarında oluşmaktadır.Bunun nedeni ise bunların günlük yaşantımızda çok sık kullanmamız ve bunların büyük kaslar olmasından dolayıdır.Bu kaslar çizgili olan kaslardır ve kendi isteğimiz içinde çalışırlar.Çok nadir olmasında rağmen düz kaslarda da kramp girme olayına rastlanılmaktadır.Örnek vermek gerekirse eğer rahim kaslarında bazen kramp girmeleri gözlemlenmiştir.

Kramp Girmesini Engellemek İçin Neler Yapılmalı ?

Gün içinde ya da gece yatarken vucudumuza kramp girmesini engellemek için öncelikle beslenmemize dikkat etmemiz gerekmektedir.Kramp girmesini engellemek için besinlerimize potasyum ve magnezyum takviyeleri yapmak kramp girmelerini biraz olsun engellemektedir.Kafein,nikotin ve alkolün fazla tüketilmesi kramp girmelerini arttırmaktadır.Bu maddelerin tüketimini azaltmak kramp girmelerini aza indirmeye yaramaktadır.