Prolaktin yüksekliğinde yenmemesi gerekenler

Photo of author

By admin

Prolaktin, hipofiz bezinden salgılanan bir hormondur ve işlevi memede süt üretimini teşvik ederek annenin bebeğini emzirmesini sağlamaktır.

Prolaktin üretimi, hipotalamustan salınan bir hormon olan dopamin tarafından kısıtlanır, bu nedenle dopamin salınımı prolaktin salgılanmasını azaltacaktır.

Prolaktin seviyeleri hamileliğin sonlarında ve emzirme döneminde yüksektir. Bununla birlikte, hamile olmayan veya emzirmeyen bir kişide prolaktin seviyelerinin yüksek olması bazı komplikasyonlara neden olabilir.

Prolaktin yüksekliği kısırlık, polikistik over sendromu ve adet düzensizliği gibi şikayetlere yol açabilmektedir.

Prolaktin hormonu yumurtlamayı engellemekte ve kısırlığa yol açmaktadır.

Prolaktin yüksekliği için tavsiyeler    

Kan şekerini dengeleyin

Prolaktin yüksekliğinin nedenlerinden birisi kan şekerinin dengede olmamasıdır. İnsulin direnci veya şeker hastalığınız varsa tedavisini aksatmayınız.

Hayıt otu kürü uygulayın

Bu kür adet düzenleyici ve hormonal nedenlerle yaşanan kısırlık şikayetlerinde kullanılmaktadır. Bkz. Hayıt otu faydaları ve zararları

Alkolü bırakın

Yapılan bir çalışmada 0,5 g / kg vücut ağırlığı miktarı alkol kullanan katılımcılarda prolaktin seviyelerinde önemli bir artış görülmüştür.

Stresinizi yönetin

Günümüzde stresten uzak durmak mümkün değildir fakat stres seviyesini düşürmek için bazı tedbirler alınabilmektedir. Stres anında yüksek düzeyde kortizol salgılanmaktadır.

Stresin prolaktin seviyesini yükselttiği tespit edilmiştir. Ek olarak, bir araştırmada, çocukluk çağı travmasına maruz kalan kadınların daha sonraki yaşamlarında yüksek prolaktine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir.

Stresi azaltmak için yeterli miktarda uyuyunuz, aç kalmaktan kaçınınız, düzenli egzersiz yapınız ( yorucu miktarda olmasın), meditasyon yapınız. (Veya namaz kılınız, dua ediniz)

Yetersiz beslenmekten kaçının

Yeterince beslenmiyorsanız, uzun süreli açlık çekiyorsanız veya dengesiz besleniyorsanız bundan kan şekeri seviyesi etkilenir. Dengesiz kan şekeri ve artan kortizol nedeniyle vücutta stres artar ve prolaktin seviyesi yükselir.

B6 vitamini içerikli yiyecekler tüketin

B6 Vitamini, prolaktini doğal olarak düşürebilen suda çözünür bir vitamindir. B6 vitamini, hipotalamustaki dopaminerjik etkiyi artırarak prolaktin üretimini engelleyecek bir mekanizmaya sahiptir çünkü dopamin ve prolaktinin birbirine zıt olduğunu biliyoruz.

Böbrek ve karaciğer fonksiyonlarınızı kontrol ettirin

Prolaktin yüksekliğinin nedeni böbrek veya karaciğerlerinizdeki bir sorun olabilir. Kronik bir hastalığınız var ve düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız bu da prolaktin seviyesini artırabilir.

Böbrek ve karaciğer fonksiyonlarının düzelmesi prolaktin seviyesini normale getirebilmektedir.

Tiroid bezi fonksiyonlarınızı kontrol ettirin

Birçok çalışma, yüksek prolaktinli kadınlarda, aynı zamanda tiroid bezi kaynaklı bir sorun yaşandığını göstermiştir.

Tiroid hormonlarının normalden düşük üretimi, prolaktin yükselmesine neden olabilmektedir. Bu konuda tedavi olunması prolaktin yüksekliğini de tedavi edebilir.

Prolaktin yüksekliğinde yenmemesi gerekenler

Prolaktin yüksekliğini tetikleyen en önemli şey glutendir. Dolayısıyla prolaktin yüksekliği tedavisi gören birinin glüten içeren gıdalardan kaçınması gerekir.

Gluten içeren yiyecekler

  • Buğday unu
  • Buğday nişastası
  • Arpa ve arpadan imal edilen yiyecekler
  • Çavdar unu ile yapılan yiyecekler
  • Bulgur
  • Kepek
  • İrmik
  • Ekmek
  • Pide
  • Lavaş
  • Makarna
  • Kahvaltılık gevrekler
  • Bisküvi, kurabiye
  • Kek
  • Pasta, turta
  • İşlenmiş et ve et suyu
  • Çorba harçları
  • Sakızlı şeker
  • Bazı baharat karışımları
  • Cips
  • Patates kızartması
  • Tam damıtılmamış sirke
  • Soslu kuruyemişler
  • Hazır soslar

Bir de bunlara ilave olarak arpadan yapılan bira ve malt içeceği prolaktin yüksekliğinde yenmemesi gerekenler listesinde yer almaktadır.

 

Konu ile ilgili olarak Prolaktin hormonunu düşüren bitkiler başlıklı yazımızı da okuyunuz.

Yorum yapın